Suarapanturanews.com — Puasa Ramadan adalah ibadah wajib bagi umat Islam yang membutuhkan kesiapan fisik dan mental.
Tanpa persiapan yang tepat, tubuh bisa terasa lemas, dehidrasi, bahkan sulit berkonsentrasi.
Karena itu, penting menerapkan 10 tips sehat berikut ini agar puasa Ramadan 2026 berjalan lancar.
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah sumber energi utama. Pilih makanan bergizi seperti karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
2. Perbanyak Minum Air
Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.
3. Hindari Makanan Terlalu Manis
Gula berlebihan membuat energi cepat naik lalu turun, sehingga tubuh mudah lemas.
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur membantu menjaga cairan tubuh dan memperlancar metabolisme.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur membuat tubuh cepat lelah dan sulit fokus saat beraktivitas.
6. Hindari Aktivitas Fisik Berat
Kurangi aktivitas berat, terutama saat siang hari untuk menghemat energi.
7. Berbuka dengan Porsi Wajar
Mulai dengan makanan ringan, lalu makan utama secukupnya.
8. Batasi Kafein
Kafein dapat memicu dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan.
9. Tetap Aktif Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki membantu menjaga kebugaran.
10. Jaga Niat dan Konsistensi
Keseimbangan fisik dan mental membuat puasa terasa lebih ringan.
Dengan menerapkan 10 tips puasa Ramadan 2026 di atas, tubuh bisa tetap sehat, kuat, dan tidak mudah lemas.
