Suarapanturanews.com — Konsumsi Pepaya pada pagi hari saat perut kosong dinilai memberikan sejumlah manfaat kesehatan karena mengandung enzim papain, serat, vitamin C, dan likopen yang mendukung fungsi pencernaan serta metabolisme tubuh. Kebiasaan ini banyak diterapkan masyarakat sebagai bagian dari rutinitas sarapan sehat untuk membantu mengurangi gangguan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga memelihara kesehatan jantung.
Sejumlah penelitian internasional menunjukkan bahwa ekstrak berbasis pepaya dapat membantu mengurangi keluhan kembung, sembelit, dan gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS) bila dikonsumsi secara rutin. Publikasi dalam jurnal Neuro Endocrinology Letters menyebutkan bahwa formula pepaya selama beberapa minggu konsumsi terbukti menurunkan gejala gangguan pencernaan pada pasien yang diteliti.
Menurut platform kesehatan global Healthline dan WebMD, kandungan enzim papain dalam pepaya mampu memecah protein secara lebih efisien dibandingkan enzim lain yang berasal dari pangan. Proses tersebut berlangsung lebih efektif ketika sistem pencernaan belum dipengaruhi makanan berat sehingga memungkinkan tubuh menyerap nutrisi secara optimal.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pemecahan protein sehingga mengurangi potensi kembung, gas, maupun gangguan pencernaan. Konsumsi pada saat lambung kosong memungkinkan papain bekerja lebih cepat.
2. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Buah ini memiliki serat pangan yang berperan melunakkan tinja dan merangsang pergerakan usus secara teratur. Asupan serat dari buah pada pagi hari juga memudahkan sistem cerna membuang sisa metabolisme dari hari sebelumnya.
3. Mendukung Detoksifikasi Alami
Serat larut pada pepaya membantu mengikat sisa limbah pencernaan yang kemudian dikeluarkan melalui saluran cerna. Proses ini membantu membersihkan usus sebelum tubuh menerima asupan berikutnya.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Pepaya kaya vitamin C dan vitamin A yang berperan dalam pembentukan sel imun dan perlindungan terhadap radikal bebas. Asupan pagi hari mendukung penyerapan nutrisi secara lebih optimal.
5. Membantu Pengendalian Berat Badan
Kandungan kalori pepaya tergolong rendah dengan volume serat tinggi. Kombinasi ini menghasilkan rasa kenyang lebih lama serta membantu menekan konsumsi makanan berlebih sepanjang hari.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam pepaya berperan penting dalam pembentukan kolagen yang membantu mempertahankan elastisitas kulit. Senyawa tersebut mendukung proteksi sel dari kerusakan oksidatif.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Likopen dan serat dalam pepaya dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) serta pengurangan peradangan yang dapat mempengaruhi risiko penyakit kardiovaskular.
Tren konsumsi buah pada pagi hari sebagai elemen pola makan seimbang semakin berkembang seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap gaya hidup sehat. Pepaya dipilih karena mudah ditemukan, terjangkau, serta memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Namun ahli gizi menyarankan agar pola konsumsi dilakukan secara seimbang dan tidak menggantikan makanan pokok.
